Ako Schudnúť

Poradenstvo pre vnútornú a vonkajšiu výživu.

ZNIŽOVANIE HMOTNOSTI

...DVE STRANY MINCE

 

Naši predkovia si všeobecné pravdy vsunuli  do porekadiel. A jedno z nich hovorí, že každá minca má dve strany. A podobne je to aj s problematikou chudnutia. Za tým je totiž tá druhá strana mince-obezita.


Človek by aj chcel schudnúť, ale nedarí sa mu. Okolie to začne vnímať, že zlyhal, alebo, že nemá pevnú vôľu. Ale to nie je pravda. Na jednej strane Vám povedia: "Schudni“, ale na druhej strane už nepovedia " AKO".


Vedeli ste, že obezita ako príčina predčasnej smrti predbehla už onkologické ochorenia? Mnohí tomu neuveria, ale obezita ako ochorenie, ktoré nám skracuje život už predbehla fajčenie, predbehla vysoký cholesterol, predbehla  aj rakovinu.

Zistiť ako ste na tom práve Vy, je veľmi jednoduché. Sú známe vzorce výpočtu  BMI (Body mass index), výpočet ideálnej váhy podľa výšky jedinca.



Stačí, ak si vydelíte obvod pása Vašou výškou a hneď sami zistíte, či vám hrozia alebo nehrozia ochorenia ciev a srdca. Ak výsledok vyjde pod 0,5 ste v poriadku, ak je to do 0,6, už to predstavuje zvýšené medicínske riziko a ak je to nad 0,6, už sa nachádzate v pásme vysokého rizika.


                     


                              

Obvod pása             

zvýšené riziko            

vysoké riziko

ženy

> 80cm

> 88cm

muži

> 94cm

> 102cm


                                            

 
BMI muži
  BMI ženy
menej ako 20
nedostatočná hmotnosť
menej ako 19
20 - 25
normálna hmotnosť
19 - 24
26 - 30
nadváha
25 - 29
31 - 40
obezita
30 - 40
viac ako 41
ťažká obezita
viac ako 41



Kde sa nachádzate VY?

Hlavným problémom je to, že naše nešťastné riziká – vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, cukrovka, málo fyzickej aktivity, ........ väčšinou nebolia, nijako nám nesignalizujú, že je zlé, že nám niečo hrozí.


Každý musí začať od seba a sám. Ukázalo sa totiž, že zdravotníctvo ako také je schopné znížiť chorobnosť a úmrtnosť na ochorenia srdca a ciev o približne 10%.

Na druhej strane jednotlivec, ak sa sám dobrovoľne rozhodne, na základe dostatočných informácií, že on sám urobí zásadné zmeny vo svojom životnom štýle, je šanca a predpoklad znížiť výskyt ochorenia srdca a ciev až o 40%. A to je celkom potešiteľné zistenie.

Žádné komentáře