Ako Schudnúť

Poradenstvo pre vnútornú a vonkajšiu výživu.

ZNIŽOVANIE HMOTNOSTI

                                       

 


Ak ste sa rozhodli schudnúť nejaké to kilo navyše a ste skutočne motivovaní a pripravení ísť na to, tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť na ceste k trvalému udržaniu vytúženej hmotnosti.


Samozrejme, nemôžete očakávať, že sa veci stanú za noc. Vaše doterajšie stravovacie návyky a životný štýl sa možno doteraz vyznačovali konzumáciou potravín typu “fast food“ a nedostatkom pohybovej aktivity, a práve toto si vyžaduje zmenu.


Pamätajte, zdravo chudnúť nie je diéta, kedy sa vzdáte niekoľkých obľúbených nezdravých jedál na dva – tri mesiace, kým schudnete nejaké to kilo a potom sa vrátite k pôvodným stravovacím návykom. To, aby ste dokázali zdravo schudnúť a váhu si dlhodobo udržiavať si vyžaduje zmenu životného štýlu.


Predovšetkým ide o zmenu stravovacích návykov a pridanie bežného pohybu do každodenného života. Je dôležité stanoviť si cieľ. Samozrejme, musíte si byť istí, že je to pre vás dosiahnuteľný cieľ. Nemajte cieľ dosiahnuť ideálnu váhu za mesiac a to dokonca ani vtedy, keď chcete schudnúť iba niekoľko kilogramov.


Je prirodzené chcieť schudnúť čo najrýchlejšie ako sa len možné,ale rýchlo nemusí vždy znamenať trvalo. Zdravo chudnúť znamená chudnúť cca 1 kg týždenne, to je 3-4 kg mesačne.


Takže, pokiaľ je vaším cieľom schudnúť 10 kg- mali by ste svojmu telu dopriať čas minimálne tri mesiace. Na schudnutie 30 kg bude možno potrebné počkať si aj rok. Pamätajte, že postupné, dopracovanie sa k želanej hmotnosti a následné pokračovanie v správnych návykoch je najlepším predpokladom k trvalému udržaniu dosiahnutej hmotnosti.


Veľmi veľký úbytok hmotnosti v krátkom čase telu neprospieva, pretože rýchla zmena môže mať pre telo oslabujúci až vysiľujúci účinok. Pri tomto spôsobe chudnutia sa naše orgány ocitnú v ťažkej situácii, lebo sa pokúšajú prispôsobiť novému režimu.


Niektorí ľudia však spoliehajú na "zaručené diéty" a očakávajú rýchle výsledky, ktoré keď sa aj dostavia, bývajú častokrát nasledované sklamaním, keď sa váha za krátky čas dostane na pôvodnú úroveň, ak nie aj vyššie.


Prečo nie sú diéty účinné? Pretože na čo myslí človek počas diéty? Väčšinou na to, čo všetko bude jesť, keď bude konečne po utrpení. Ako by však bolo možné dosiahnuť úspech, keď po celú dobu myslí len na jedlo? Obmedzovanie nemôže byť predsa vhodným riešením na dosiahnutie zdravého a trvalého zníženia váhy.Odriekavanie a následné napchávanie vytvoria iba začarovaný kruh. Ďalšou ťažkosťou je skutočnosť, že chudnutie je časovo obmedzené, preto môže byť aj výsledok len dočasný. Chcete byť dočasne alebo trvale štíhli? Trvalé opatrenia prinášajú trvalé výsledky, dočasné opatrenia dočasné výsledky.Znižovanie hmotnosti môže byť rýchle, ale môže byť aj zdravé a udržateľné, stačí si len vybrať, ktorý spôsob vám vyhovuje viac..