Ako Schudnúť

Poradenstvo pre vnútornú a vonkajšiu výživu.

PREČO NECHUDNEM?

Mnoho ľudí si položí túto otázku, aj napriek tomu, že dodržiavajú  režim ako majú. Pozrime sa na to bližšie. Je nutné sa zamerať na niekoľko faktorov, aby sme prišli ku koreňu veci. Pre každého jedinca ide o rôzny súbor faktorov, pretože každý z nás má rôznu genetickú stavbu.


1. Nadmerný prísun potravy alebo nedostatok cvičenia

Títo ľudia jedia viac ako skutočne potrebujú alebo dostatočne necvičia. Obvykle je to spôsobené kombináciou obidvoch faktorov. Množstvo a veľkosť tukových buniek je to, čo odráža množstvo tuku v jednotlivom organizme. Keď prísun energie presiahne potrebu tela, tukové bunky sa zväčšia. Ak dosiahnu svoju maximálnu veľkosť, môžu sa deliť. To znamená, že ak sa zvýši množstvo a veľkosť tukových buniek, vznikne nadváha. Pri úbytku hmotnosti dôjde k zmenšeniu veľkosti buniek, ale ich počet sa nezníži. To je jeden z dôvodov, prečo môžete po chudnutí opäť pribrať.


2. Hormonálne faktory

Hypotyreóza / znížená funkcia štítnej žľazy/ vedie k spomaleniu metabolizmu a pri prijíme normálneho množstva potravy sa prebytočná energia v tele ukladá v podobe tuku. Počas tehotenstva sú pozorované zmeny v materských hormónoch a metabolické zmeny  zodpovedné za nárast váhy. Niekotré z nich majú normálnu hladinu, niektoré zvýšenú. Obézni ľudia majú často narušený metabolizmus steroidných /pohlavných/ hormónov. Operatívne odstránenie vaječníkov môže byť príčinou získanej hmotnosti.


3. Stres a smútok

Ak sme v strese, máme sklon k prejedaniu sa nezdravými jedlami. Ak strácate pevnú pôdu pod nohami, Váš život je chaotický a nevyvážený, Vaše zdravie sa veľmi zhorší.


4.Niektoré lieky

Patria sem kortikosteroidy, antidepresíva, lieky užívané pri liečbe psychických porúch. Nohromadenie tekutín a zvýšená chuť do jedla môže spôsobiť aj orálna antikoncepcia /obsah estrogénu/  a liečba nahrádzajúca hormóny.


5.Obličkové, srdcové a pečeňové ochorenia.

Následkom týchto ochorení sa v organizme hromadia tekutiny a vznikajú opuchy jednotlivých častí tela, napríklad opuchnuté očné viečka a členky.


6.Keď prestanete fajčiť

Nikotín tlmí chuť do jedla. Akonáhle prestanete fajčiť a nikotín nie je prítomný vo Vašom organizme, môžete častejšie pociťovať hlad. Fajčenie tiež zrýchľuje srdcový rytmus a metabolizmus.

                                                  

 

Zloženie Vášho tela môže byť tiež dôvod, prečo nemôžete schudnúť. Svalové bunky spaľujú oveľa viac energie v kľude ako bunky tukové. Ak nemáte veľa svalov, môže Vaše telo byť schopné udržať svoju súčasnú váhu, aj keď neprijímate v strave veľmi veľa kalórií. To môže viesť k hladovaniu, ktoré len problém zhoršuje, pretože telo kompenzuje nedostatok výživy. Mnoho ľudí uviazne v tomto cykle a neuvedomuje si, že jediná cesta z tohto začarovaného kruhu je jesť viac potravín, nie menej.

Počas hladovania telo spomaľuje metabolizmus a uchováva si to málo kalórií, ktoré má k dispozícii. To znamená, že si ukladá viac tuku, aj keď budete jesť menej ako polovicu svojho predchádzajúceho kalorického príjmu. Najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť svoj bazálny metabolizmus je zvýšiť si príjem bielkovín a pridať si nejaký silový tréning k vášmu cvičeniu. Budovaním svalov bude vaše telo spaľovať viac kalórií, aj keď sedíte v pokoji, čo môže eliminovať dôvody, prečo v súčasnosti nemôže schudnúť.