Ako Schudnúť

Poradenstvo pre vnútornú a vonkajšiu výživu.

PITNÝ REŽIM

   

Mohlo by byť dodržiavanie pitného režimu pri chudnutí rozhodujúce? Voda je základný stavebný kameň života. Nemôžeme bez nej žiť, a napriek tomu mnohí z nás cez deň nepijú dostatočne, telo je dehydrované, čo ovplyvňuje náš metabolizmus, ukladanie tukov a tým aj úspešnosť pri chudnutí. Dobrý pitný režim je skvelá vec pre vaše telo a môže byť kľúčovou zbraňou vo vojne s nadváhou. Ako schudnúť teda úspešne? Hlavne začať vodou.

 

Voda je súčasťou každej bunky v tele, a viac ako polovica nášho tela je tvorené z vody. Bunky sú závislé na tom, aby využili čo najviac živín z krvného riečišťa. Krv je tiaž závislá od vody, na nej závisí objem krvi a naše obličky vodu používajú aby odfiltrovali toxíny z tela. Bez vody sa telo nedokáže fungovať. Človek môže prežiť týždne bez jedla, žiť z tukových zásob, ale bez vody naše telo vydrží len niekoľko dní.

Voda: Môže vám pomôcť schudnúť

Nedostatok vody v našom tele sa nazýva dehydratácia. Ak čakáte, až máte smäd – čakáte dlho. Nedostatok pitnej vody môže spôsobiť, že budete cítiť závrat alebo nevoľno. Dostatok vody napomáha pri prenose živín k bunkám a správnej detoxikácii a vylučovaniu odpadových látok z tela. Preto je pitný režim základom pre zdravé chudnutie. Akýkoľvek spôsob chudnutia alebo diéta, ktorá nie je spojená s dostatočným pitným režimom je odsúdená ne neúspech. Tým, že budeme udržiavať optimálne hydratované telo, môžete zabrániť pocitu hladu. Ak budete piť dostatok vody, bude naša myseľ je schopná rozlišovať medzi príznakmi falošného hladu a naozajstným hladom. Dostatočným množstvom vody tiež pomôžeme zabrániť prejedaniu. Váš mozog a žalúdok budú môcť lepšie spolupracovať, komunikovať o tom, kedy ste naozaj najedený. Aj toho sú dôvody prečo Vám voda môže pomáhať pri chudnutí.

Aké je vhodné množstvo vody?

Aké je správne množstvo vody na pitie pri chudnutí? Všeobecné zásady hovoria osem pohárov vody denne pre priemerného človeka. Ak máte nadváhu, budete potrebovať viac vody, než je táto zásada. V tom prípade počítajte na každých 10 kg váhy vypiť 0,4 l vody. Dobrým pravidlom je vynechať aktivity, ktoré Vás odvodňujú ako je fajčenie alebo pitie kávy. Taktiež je vhodné vyhnúť sa sladeným nápojom, ktoré dodávajú príliš veľa kalórií a brzdia chudnutie.

Základom je správny pitný režim

Náš organizmus tvorí z dvoch tretín voda, napríklad mozog – 80 % ; vlasy – 10% a pritom sú suché. Voda je súčasťou každej bunky.

Denne náš organizmus vylúči z tela : močom – 0,8 l ; kožou – 0,5 l  ; stolicou – 0,3 l ; dýchaním – 0,4 l vody.

Pitný režim a teda hlavne voda významne ovplyvňuje činnosť organizmu a metabolizmus. Voda je nosičom minerálov, stopových prvkov, vitamínov a ďalších zložiek. Každá chemická reakcia v našom organizme sa odohráva vo vodnom prostredí. Voda je dôležitá na transportovanie živín ku všetkým orgánom, pomáha našim bunkám správne sa regenerovať a obnovovať, je nevyhnutná na plnenie všetkých úloh našej krvi a reguluje aj telesnú teplotu.

 

Nedostatok vody v tele spôsobuje :

- ukladanie tukov- spomaľuje metabolizmus-hromadenie toxického odpadu v tele- ochabnutie svalstva-poruchy trávenia- bolesť v oblasti obličiek-podráždenosť-únavu-slabosť- urýchľuje stárnutie ai.

Prečo čistá voda ?

-  sladené nápoje : obsahujú kyselinu fosforečnú

-  káva : dehydruje organizmus 

-  pivo : obsahuje alkohol ktorý vytláča vodu z buniek a bunka postupne odumrie

-  čaje : piť nesladené max. 0,5 l denne.

Kvalitný pitný režim je jednou zo základných podmienok správnej a účinnej detoxikácii. Nestačí však iba piť vodu, organizmu potrebujete pravidelne dopĺňať dostatočné množstvo vlákniny a minerálnych látok.

Dodržiavať pitný režim nie je dôležité iba v letných mesiacoch ale počas celého roka. Každý človek si na to potrebuje vybudovať určitý návyk. Pre efektívne chudnutie je dôležité vedieť, že čím lepší pitný režim, tým viac odpadových látok, toxínov a tukov odchádza z organizmu prirodzeným spôsobom.

Môže teda pitný režim pomôcť schudnúť? Absolútne. Vodu v našom tele skutočne ničím nejde nahradiť. Takže Váš prvý krok pri chudnutí je naučiť sa dodržiavať pitný režim. Vyplňte preto kontaktný formulár a začnite chudnúť pod našim dohľadom.