Ako Schudnúť

Poradenstvo pre vnútornú a vonkajšiu výživu.

METABOLIZMUS, ČO POMÁHA


Bazálny metabolizmus ovplyvňuje nielen chudnutie

Bazálny metabolizmus závisí od toho ako sa stravujete



Realita je taká,že mnoho ľudí považuje za raňajky kávu a ešte veľa ľudí vôbec neraňajkujeĎalej je dôležité vedieť, kedy a čo sa má jesť, či popri jedle pijeme nejaké nápoje, teda či jedlo zapíjame. Vezmite si určité návyky máme dané z detstva. Keď sme boli malé deti,mali sme určité intervaly v jedlách.


Ráno sme sa najedli doma, potom sme mali v škôlke desiatu, obed a olovrant a večerali sme zasa doma. Vždy to bolo v určitom čase , teda tá hodina sa nemenila. 

Intervaly, ktoré sú medzi jedlami nám vlastne slúžia na to,aby sme dodržiavali pitný režim.  

 

Vezmite si, že hlad je skrytý smäd. My tým,že nepijeme začíname mať rôzne chute /sladké, slané/ a kompenzujeme si to, ale nášmu telu stále niečo chýba. 

Problém je v tom keď sa ráno najeme klasického pečiva, zdvihne sa hladina cukru v krvi.

 

 

Síce chvíľu sme najedení,ale po čase sa dostaví pocit hladu a každý to riešime po svojom, niekto si dá cigaretku, niekto kávu s cukrom iní si zasa dajú nejakú tu sušienku.

V tomto období to naše telo nedokáže spracovať a nastáva problém a to je,že sa nám to všetko začne ukladať vo forme tuku. Preto by sme sa nemali dostávať do obdobia hladu.

 

 

Určite máte predstavu o tom, čo je potrebné urobiť,aby ste schudli. Jedzte zdravé potraviny, cvičte a podobne. Znie to dosť jednoducho, ale pre väčšinu ľudí je to boj. Boj s nadváhou, tukmi, ale predovšetkým boj samého so sebou. Ponúkam Vám pár tipov, aby ste tento boj zvládli k svojej spokojnosti. Pokiaľ je to aspoň trochu možné, trávte viac času niekde inde ako v kuchyni,,kdekoľvek,kde Vám to nebude pripomínať jedlo.

 

**Dajte preč jedlo**

Pokiaľ sa práve nestravujete, tak dajte všetko jedlo preč z Vášho dohľadu.Či tomu veríte,alebo nie je to síce len maličký krôčik,ale funguje.


**Obmedzte pobyt v kuchyni na minimum**    

Ovplyvní Vaše tendencie prejedať sa a zjesť to čo práve vidíte. Poznáte to, tam nejaká sušienka, tam zemiakové lupienky voľne pohodené v "priestore". A bol by hriech,nechať ich zostarnúť. 


**Povedzte najbližším svoj zámer**

Toto môže byť problém,ak máte nízke sebavedomie a bojíte sa neúspechu pri chudnutí /čo Vám povedia,zasa zlyháš?/. Začnite si už veriť a majte vytrvalosť, nikto to za Vás neurobí. Dokážte všetkým, že si stojíte za slovom a to čo si zaumienite aj skutočne dokážete.

 

**Zmeňte pohľad**

Prestaňte sa pozerať na chudnutie ako na strašiaka. Pozerajte sa na to ako na nejaký nový projekt,ktorý sa podarí.Dodržujte plán a pokyny a všetko pôjde. A nezabúdajte, po tejto zmene nielen že budete vyzerať skvele,,,ale sa tak aj budete cítiť. Odhodlaní, sebavedomí,že ste to dokázali. A ešte niečo navyše Vám to prinesie: Lepšie vyzerajúca pleť,pomalšie stárnutie, viac energie,,,to je len pár  z výhod prečo sa do toho pustiť.

**Pohľad na seba**

Je to silný nástroj. Predstavte si,že si oblečiete veci, na ktoré ste sa doteraz len zbožne pozerali a vzdychali,že si to nemôžete so svojou postavou dovoliť. Začnite myslieť pozitívne.

                                                  

 

 

 

**Doprajte si odpočinok**

 

To zasa neznamená,že prespíte polovicu dňa. Doprajte si 7-8 hodín spánku, pretože nedostatok spánku tiež spôsobuje hlad. Cez noc sa telo regeneruje a naberá energiu na ďalší deň.

Tak, je to len pár rád,ktoré som Vám teraz dala,ale sú účinné a fungujú aj pri iných, tak nevidím dôvod, prečo by to nemalo byť rovnaké aj pri Vás.