Ako Schudnúť

Poradenstvo pre vnútornú a vonkajšiu výživu.

DIÉTY NA CHUDNUTIE

 

                                                     

 


Je len málo ľudí, ktorí by počas svojho života nevyskúšali nejakú diétu. Ale diéta ako-taká je vlastne obmedzovanie v jedle. Asi najznámejšie sú rôzne zaručené redukčné diéty.

Pri týchto dietach sa obmedzuje síce  prísun jedál,ale následne aj príjem kalórii a tým aj živiny, ktoré telo potrebuje pre svoje správne fungovanie - a už vzniká porucha rovnováhy v tele. Objavuje sa podráždenosť, nesústredenosť, bolesti hlavy ai. Jednoducho povedané, na človeku vidieť, že drží diétu. Telo nielen že trpí prísunom energie,ale taktiež aj stresom. A verte, človek potrebuje veľmi pevnú vôľu,aby takúto diétu dodržal.

Naše telo je veľmi múdry systém. Keď má pocit hladu spomalí metabolizmus, aby zachoval energiu a potrebné živiny a začne vytvárať zásoby tuku.Pretože si myslí,že hladujete, následne zosilní Váš hlad na chute /sladké,slané.../ a ak prestanete diétu držať, metabolizmus je ešte spomalený nejaký čas a všetko čo vlastne zjete si začne ukladať a tvoriť si zásoby a Vy začnete priberať ešte viac a to je ten náš známy JO-JO efekt.

Ďalším problémom pri redukčných diétach je, že nedodávame telu dostatočné množstvo nenasýtených mastných kyselín,ktoré sú veľmi potrebné pre pružnosť spojivového tkaniva a kože. Tým vlastne pri diéte dochádza k ovísaniu a ochabnutiu kože a tiež svalstva.




Mnoho ľudí sa snaží schudnúť za každú cenu. Možno aj Vy k nim patríte a vyskúšali ste už snáď každú “zaručenú diétu”. Niekto s menšími, niekto z väčšími výsledkami. Niekomu sa poradí vďaka diéte schudnúť 3 kg niekomu dokonca 10 kg. Najväčším nepriateľom je však jojo efekt, s ktorým sa pri chudnutí môžete stretnúť. Možno sa Vám to už niekoľko krát stalo -  schudnete 3 kg a priberiete 5 kg naspäť.  Ako s tým bojovať? Pozrime sa teda detailnejšie na to ako fungujú klasické diéty a prečo sa Vám nikdy vďaka diéte nepodarí hmotnosť si udržať. Čo sa vlastne deje s telom pri diéte? Pri chudnutí prostredníctvom diéty sa  organizmus dostáva do krízového alebo núdzového režimu. Príma menej kalórií, menej živín a všetkých látok potrebných na správnu funkciu orgánov, metabolizmu a celého tela. V tomto krízovom režime si organizmus snaží robiť nadovšetko zásoby a živiny čerpá zo svalov. Popri tom sa vďaka úbytku svalov spomaľuje Vás metabolizmus.  To to má za následok úbytok hmotnosti, pretože svaly sú v porovnaní s tukmi ťažké a ručička na váhe klesá. V tele sa však deje úplny opak. Telo stráca svaly, zväčšuje sa množstvo tuku. Výsledkom je to, že ste unavení, podráždení ale o nejaké to kilečko ľahší.

Po skončení takejto diéty sa väčšina ľudí vráti k svojmu starému spôsobu stravovania a životnému štýlu. Výsledkom je, že telo sa snaží spätne vybudovať stratenú svalovú hmotu, ale vďaka spomalenému metabolizmu sa prebytočný tuk nespaľuje. Vzniká jojo efekt a celá Vaša námaha schudnúť je stratená.

Čo z toho vyplýva? Nikdy sa nesnažte držať diétu. Chudnúť by ste mali pod odborným dohľadom, s cieľom zmeniť svoje stravovanie návyky a životný štýl. Je potrebné začať detoxikáciou, teda očistou organizmu. Pre zdravé chudnutie je dôležité dodávať organizmu potrebné živiny a hlavne proteíny, aby telo nestrácalo počas chudnutia svalovú hmotu.

V prípade, že máte záujem schudnúť zdravo a bez jojo efektu pošlite mi e-mail .