Ako Schudnúť

Poradenstvo pre vnútornú a vonkajšiu výživu.

DESIATA A OLOVRANT

Môžeš stráviť veľa hodín v obchode s potravinami hľadaním ideálneho ľahkého jedla, ktoré Ti umožní cítiť sa zdravo. Ale neexistuje nič lepšie, ako jedna z týchto zdravých potravín, na ktoré si spomeň, keď budeš naozaj potrebovať potravinu na zvýšenie energie.

Jesť mandle je fantastická alternatíva. Samozrejme ak nemáš alergiu na orechy. Mandle ponúkajú všetko v jednej energetickej bombe a majú obrovské zdravotné výhody. Mandle sú prirodzenou cestou k získaniu vitamínov skupiny B, ako aj ďalších vitamínov a minerálov. V mandliach môžeš nájsť aj tryptofán. Enzým, ktorý sa nachádza aj v morčacom mäse a spúšťa ospalosť. Neľakaj sa! Po konzumácii mandlí si nebudeš musieť zdriemnuť. Tieto orechy Ti pomôžu pri znižovaní stresu a poskytujú uvoľňujúci pocit v celom tele. Mandle často dávajú všeobecne dobrý pocit z bytia.

Jogurt je desiata či olovrant, ktorý veľa ľudí považuje za samozrejmosť. Veľa ľudí však skutočne nahrádza zdravý obed kelímkom jogurtu, čo neodporúčam. Jogurt s nízkym obsahom tuku je úžasné občerstvenie, však? Obsahuje veľké množstvo vápnika, bielkovín a vitamínov skupiny B. Ľahko stráviteľný jogurt môže skutočne pomôcť Tvojmu tráviacemu systému zodpovedajúcim spôsobom. V závislosti na jogurtovej kultúre, ktorá bola použitá na jeho vytvorenie. Skús do bieleho jogurtu vložiť niekoľko výživných orieškov a máš nápad na zdravú desiatu. To minimalizuje absorpciu cukru bez straty chutnosti Tvojej desiaty.

Celozrnné jedlá sú vynikajúcou voľbou pre rýchlu zdravú desiatu. Predpoludňajší celozrnný chlieb spolu s niektorými proteínmi Ťa udrží najedeného tak dlho, pokiaľ nepríde čas na prestávku na obed. Keď budeš potrebovať rýchle jedlo na cestu mimo kancelárie, nezabudni sa poobzerať po celozrnných lupienkoch, praclíkoch a sušienkach. Celozrnná múka je zvyčajne lepšia ako vysoko spracované zrná, ktoré sa používajú na výrobu bieleho chleba.